如何判断孩子是否睡得很好？这就是专家所说的

国家卫生委员会在30日举行了新闻发布会，以介绍促进健康儿童成长的情况。 记者问会议：睡眠对于儿童和青少年的健康成长非常重要。最近，一些父母一直担心孩子缺乏睡眠。您如何判断他们的孩子是否睡得很好？儿童和青少年如何养成健康的睡眠习惯？ 上海儿童医疗中心首席医师江范·范（Jiang Fan）与上海北北大学（Shanghai Jiaotong University）相关的医学院已经确定，健康的睡眠不仅影响儿童和青少年的健康身体，而且与儿童和青少年的临时，心理和社会发展密切相关。因此，睡眠是MGA儿童和青少年的重要健康增长。现有的研究表明，睡眠习惯不足，例如睡眠不足，睡眠质量不足和睡眠晚期会大大增加E代谢综合征的风险，例如肥胖症和儿童和青少年的糖尿病。同时，睡眠不足，睡眠质量不足和晚期睡眠等习惯很容易导致儿童和青少年缺乏护理和记忆力的丧失，并可能影响儿童和青少年的发展以及心理和行为问题。 江范说，如何判断孩子是否正常睡觉？它主要来自以下三个方面： 首先，睡眠就足够了。如果睡眠量足够，您可以参考儿童推荐的就寝时间。通常，年龄在0至3个月的Ang婴儿每天应在14-17小时内入睡；年龄4-11个月的婴儿每天睡觉约12-16个小时，11-14岁的儿童以及10-13小时的学龄前儿童。一到两个分数的主要学校学生每天睡觉约10个小时，三到六分的标记将睡觉约9个小时，中学生将睡觉近8个小时每天几个小时。但是，应该指出的是，每个孩子的就寝时间有个体差异，因此每个父母都需要了解孩子睡眠的需求。实际上，有一个相对简单的程序，父母可以让孩子在假期期间有足够的时间睡觉，至少在适当的时间到达3天，然后睡觉直到第二天早上自然醒来。通常在第四天，可以从孩子的睡前看到孩子睡眠的真正需求。 第二个是查看儿童睡眠的质量。从这两个方面，可以看到第一个方面是否可以在早上起床后自然醒来或轻松醒来。另一方面，您可以在下午或晚上进行检查，以查看孩子是否会遇到过度疲劳，例如刺激，病情不良或不良行为。如果孩子早上不容易醒来或在下午容易疲劳，则意味着T的质量他孩子的睡眠不好。许多父母和朋友也有一些误解，因为许多父母认为，他们的打s和打sers的打nor是一个很好的睡眠迹象。实际上，儿童打nor意味着他们在睡眠期间有呼吸道问题。严重的打nor会导致呼吸暂停，呼吸等。这种情况将持续很长时间，并会影响孩子的奉献和身体发育的发展。因此，如果父母发现自己的孩子有类似的情况，他们应该按时寻求治疗。 最后一点，判断儿童健康的睡眠取决于孩子是否定期入睡。今天，许多青少年常常习惯睡觉并起床。有时他们在周末睡得不够，所以他们尽力在周末做。实际上，不规则的睡眠也会显着影响当天的心理状态，并在周末或假期睡觉，并在通常的时间睡觉，尤其是2小时。假期和阳光活动的变化不应超过2小时。